要画一条400米长的塑胶跑道线，可以按照以下步骤进行：
1. 准备工作：
- 确定画线的位置和长度，确保跑道线的宽度符合规范要求。
- 准备好所需的工具和材料，如测量工具、粉笔或粉末剂、测量带、直尺、刷子、塑胶涂料等。
2. 测量和标记：
- 使用测量带或直尺测量出400米的距离，并在起点和终点处做好标记。
- 根据跑道线的宽度要求，使用粉笔或粉末剂在跑道两侧做好标记线。
3. 涂料准备：
- 根据跑道线的颜色要求，选择相应的塑胶涂料。
- 按照涂料包装上的说明，将涂料充分搅拌均匀。
4. 涂料施工：
- 从起点处开始，使用刷子或喷枪将塑胶涂料均匀地涂抹在跑道线的标记线上。
- 注意涂料的厚度和均匀性，确保涂料与地面充分粘合。
- 涂料施工时要保持一定的速度和力度，以确保涂料的质量和效果。
5. 干燥和固化：
- 根据涂料包装上的说明，等待涂料干燥和固化的时间。
- 在干燥和固化的过程中，避免人员和其他物体进入跑道线区域，以免影响涂料的质量和效果。
6. 检查和修正：
- 涂料干燥后，仔细检查跑道线的质量和效果。
- 如有需要，可以进行修正和补漆，确保跑道线的完整性和美观度。
7. 清理和保养：
- 清理施工过程中产生的垃圾和工具，保持施工现场的整洁。
- 定期进行跑道线的清洁和保养，以延长其使用寿命和保持良好的外观。
以上是画一条400米长的塑胶跑道线的大致步骤，具体操作时应根据实际情况和要求进行调整。